Saúde mental

A importância do autocuidado

O autocuidado se trata de um conjunto de hábitos, posturas e valores que objetivam o bem-estar emocional, psicológico e físico. Como engloba múltiplas esferas da nossa vida, é muito eficiente para cuidar da saúde mental.

E um dos diversos pontos positivos do autocuidado é que ele pode ser feito diariamente em qualquer lugar e em qualquer instante.

Você cuida de você mesmo quando recusa um relacionamento, uma situação ou uma amizade que lhe faz mal. Ou quando decide deixar o expediente no horário correto na sexta-feira após uma semana de trabalhos além do horário. Ou, ainda, quando dedica preciosos momentos da sua rotina matinal para se arrumar do jeito que você gosta.

Em outras palavras, o autocuidado é feito e aproveitado nos mínimos detalhes. Por mais que eles não pareçam tão importantes à primeira vista, essas pequenas ações, quando contabilizadas, causam um impacto enorme na saúde mental.

Embora você tenha obrigações, pendências e afazeres para concluir, também possui um compromisso consigo mesmo. Este, de fato, é o seu compromisso mais importante porque ele garante a saúde, disposição e bom humor necessários para o seu funcionamento diário.

A maioria das pessoas hoje está no mesmo barco: vivendo uma vida acelerada e estressante sem tempo ou sem vontade de olhar para elas mesmas. Saia desse piloto automático para entender como cuidar da sua saúde mental e a importância do autocuidado.

Autocuidado: um novo olhar em tempos de pandemia

O autocuidado foi visto com um novo olhar em tempos de pandemia de coronavírus. Desde o seu início, em março de 2020, pessoas de todo o mundo passaram por experiências negativas, as quais despertaram diversas angústias.

O luto, a contração da doença, o período de ociosidade, o desemprego, o medo, entre outros fatores que conhecemos muito bem, contribuíram para o aumento drástico de casos de depressão e de ansiedade. Chegamos, inclusive, ao ponto de gerar uma nova preocupação, um novo “transtorno” relacionado à pandemia: o Corona Blues.

Our Tests

Como desenvolver o autocuidado?

Uma pessoa que nunca se dedicou ao autocuidado pode ter dificuldade para compreender o que o constitui e o que fazer para trazê-lo para sua vida. Por isso, separamos cinco maneiras de incorporar os cuidados consigo mesmo em sua rotina.

Terapia

A terapia é a principal ferramenta para cuidar da saúde mental e compreender a importância do autocuidado. O acompanhamento psicológico com um profissional é transformador, pois promove a modificação de hábitos, sentimentos e pensamentos negativos. Assim, o paciente se livra das fontes de seu sofrimento.
Ele também passa a entender que precisa se colocar como prioridade em sua vida. Deste modo, consegue lidar com os acontecimentos de uma forma saudável.

Mudança de hábitos

A mudança de hábitos é essencial para elevar a qualidade de vida. As nossas ações, posturas e perspectivas influenciam significativamente em nossa saúde mental. Portanto, é preciso reavaliar os costumes que você tem cultivado há tanto tempo para identificar se, de fato, eles estão lhe fazendo bem.

Técnicas de relaxamento

Sem o relaxamento, o estresse e a ansiedade acumulam. Eles precisam ser liberados de alguma forma e, quando você relaxa, faz isso de uma maneira saudável. Ou seja, as técnicas de relaxamento são ferramentas indispensáveis de autocuidado.

Autoconhecimento

O autoconhecimento e autocuidado estão interligados de certa maneira. Quanto mais você se conhece, mais tranquilidade você sente.

Ao ter consciência de suas capacidades, crenças, valores, qualidades e comportamentos, você desenvolve uma perspectiva de vida mais serena. Isso acontece porque você confia que conseguirá passar por diversas situações com a cabeça erguida, independente se forem desagradáveis.